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어깨 통증은 일상생활에 큰 불편을 초래하며, 특히 40대 이상 중장년층에서 많이 발생합니다. 어깨 통증의 주된 원인 중 하나가 회전근개 파열로, 정확한 진단과 치료가 중요합니다. 회전근개는 어깨를 움직이게 해주는 4개의 근육과 힘줄로 구성되어 있으며, 이 부위가 손상되면 팔을 들어 올리거나 어깨를 움직일 때 심한 통증이 발생합니다.회전근개 파열과 치료 방법회전근개 파열은 부분 파열과 완전 파열로 나뉩니다. 부분 파열의 경우 약물치료, 물리치료, 주사치료, 체외충격파 등의 보존적 치료가 가능하지만, 파열 범위가 광범위하거나 완전파열까지 진행된 경우에는 회전근개봉합술이 필요합니다. 비수술적 치료로 3-6개월 동안 증상 호전이 없거나 회전근개가 전체적으로 파열된 경우 수술을 고려하게 됩니다.수술 비용은 얼마나..

심폐지구력은 장시간 동안 신체활동을 지속할 수 있는 능력을 의미합니다. 일반적으로 20-30분 이상 운동을 꾸준히 수행할 수 있는 능력으로, 유산소 지구력이라고도 불립니다. 이는 우리 몸의 심장과 폐가 얼마나 효율적으로 산소를 근육에 공급하고 노폐물을 제거할 수 있는지를 나타내는 중요한 체력 요소입니다.심폐지구력의 중요성우수한 심폐지구력을 갖추면 신체 각 기관에 혈액과 산소를 풍부하게 공급할 수 있어 지치지 않고 오래 활동할 수 있습니다. 또한 심폐지구력은 심혈관 건강 증진, 제2형 당뇨병 발병 위험 감소, 수면의 질 향상, 스트레스 감소, 체중 관리, 뼈 건강 증진, 면역력 강화 등 다양한 건강상 이점을 제공합니다. 심지어 심폐지구력은 운동뿐만 아니라 집중력과 사고력에도 영향을 미치는 것으로 알려져 있..

마라톤 대회에서 좋은 기록을 내기 위해서는 훈련만큼 중요한 것이 바로 식단 관리입니다. 특히 대회 전날 섭취하는 음식은 다음 날 경기력에 직접적인 영향을 미치기 때문에 신중하게 선택해야 합니다. 몸에 필요한 에너지를 효율적으로 저장하고, 컨디션을 최상으로 유지하는 식단 관리법을 알아보겠습니다.탄수화물 중심의 식단 구성하기마라톤 전날은 근육 내 글리코겐 저장량을 최대화하는 것이 중요합니다. 체중 1kg당 9그램의 탄수화물 섭취가 권장되며, 이를 통해 달리기에 필요한 에너지원을 충분히 확보할 수 있습니다. 예를 들어 몸무게 60kg인 러너라면 하루 540g의 탄수화물을 섭취해야 합니다. 현미, 통곡물 빵, 고구마, 바나나 등 복합 탄수화물 위주로 식단을 구성하면 지속적인 에너지 공급이 가능해 마라톤 중 체력..

흑색종은 멜라닌 색소를 생성하는 세포가 악성화되어 생기는 피부암의 일종으로, 일반적인 점과 혼동되기 쉽습니다. 악성 흑색종은 피부 표면 어디에서나 발생할 수 있으며, 약 3분의 2는 정상으로 보이는 피부에서, 나머지 3분의 1은 기존 점에서 성장합니다. 이처럼 위험한 흑색종을 조기에 발견하려면 일반 점과의 차이점을 명확히 알아두는 것이 중요합니다.ABCDE 법칙으로 구별하기흑색종을 의심할 때 가장 흔히 사용하는 방법은 ABCDE 법칙입니다. A(비대칭): 병변이 좌우 비대칭적인 모양을 보이는 경우, B(경계): 가장자리가 울퉁불퉁하고 들쭉날쭉한 경우, C(색상): 한 병변 내에서 갈색, 검은색 등 두 가지 이상의 다양한 색을 보이는 경우, D(크기): 직경이 0.6cm 이상으로 큰 경우, E(변화): 시..

사업을 운영하다 보면 다양한 경비 지출이 발생하게 됩니다. 이때 적절한 증빙서류를 수취하는 것은 세금 신고와 비용 인정에 매우 중요합니다. 특히 많은 사업자가 자주 접하는 간이영수증에는 한도액이 있어 이를 제대로 알고 활용하는 것이 필요합니다.간이영수증 한도액의 의미간이영수증 한도액이란 비용으로 인정받을 수 있는 최대 금액을 의미합니다. 현행 세법상 건당 3만원(부가가치세 포함) 이하의 거래에 대해서는 간이영수증을 수취해도 비용으로 인정됩니다. 하지만 3만원을 초과하는 거래는 반드시 세금계산서, 계산서, 신용카드 매출전표, 현금영수증 등의 적격증빙을 수취해야 합니다.간이영수증 발급과 수취시 주의사항같은 날 동일 업체에서 간이영수증을 여러 장으로 나누어 받아 3만원 이하로 처리하더라도, 세무조사 시 이를 ..